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ダイエットは階段下がりが正解


食事を極端に減らして一気に痩せようとするのは、リバンドの元。


食事を制限すればするほど、身体は栄養を溜め込もうとするので


太りやすい体質になってしまいます。


1ヵ月1㎏」など、目標値を低く設定し、それを確実にクリアしていったほうが、


ダイエットは成功しやすいのです。


以下の通り、ダイエットを始めるにあたってどっちか迷った時にしてほしい選択をまとめました。


ダイエットは生理前より生理後に


甘いものを食べるなら、カロリーを消費しやすい朝


食ベ過ぎた日の翌朝は、「食事を拔く」のではなく「食事を減らす」


タ食のメインは、肉よりコレステロールを減少させる魚


夜型生活を朝型生活に


太りにくいのは、うどんより食物繊維が豊富なそば


お酒を飲むなら、プリン体の気になるビールよりワインに


満足感を得られるのは冷たいドリンクより温かいドリンク


食べるなら、血糖値の上昇を高める小麦粉由来のパスタよりごはん


パスタは脂肪分の多いクリームソースよりトマトソースを


揚げ物には、抗酸化作用のあるレモンをかける


揚げ物を食べるなら、とんかつより給油率の少ない鶏の揚げ物


あなたのダイエットを成功させる注意事項





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