Category: 女子の人間関係から身を守る


洗顔

 

「キレイになるお風呂=半身浴」は間違い⁉


リラックスのために半身浴を実践している人に、知っておいてほしいことがあります。


実は、お風呂でリラックスできるのは、浮力を感じるから。


つまり、お湯に深く浸かった方がリラックス効果が高いのです。


では、なぜ半身浴が良いとされているのか?


それは、半身浴は長時間浸かっていても心臓への負担が少ないからです。


湯船に浸かる時間が短時間の場合は、半身浴よりも全身浸かった方が効果はアップするのです。


一方、朝風呂に入るなら、ぬるま湯ではなく熱めのお湯にサッと浸かるのがオススメ。


交感神経を高め、一日のやる気を促してくれます。



白湯を飲んで代謝を上げる


身体を泠やすのは、代謝をダウンさせる原因に。


外食でドリンクを注文するときは、「氷なし」でお願いするようにしましょう。


また、水ではなく白湯を飲むとより交果的。


ファミレスなどでは、お願いすれば水ではなくお湯を出してくれるところもあります。


「温かい飲み物なら何でも良いのでは?」と思うかもしれませんが、緑茶、や麦茶、紅茶、


コーヒーなどは利尿作用があり、飲みすぎると身体を冷やしがち。


もちろん私も、コーヒーや紅茶、は大好きですし、


リラックスや気分転換のために我慢せずに飲んでいますが、


温かくても代謝アップにつながらないことは覚えておくと良いかもしれません。





美食は味噌汁にあり


味噌汁は美容の強い味方。


発酵食品である味噌を摂ることで腸のバランスが整いますし、


野菜入りの味噌汁なら栄養バランスも期待できますよ。


定食を食べる時は、ご飯からではなく味噌汁を先に。


真っ先にご飯をかきこむと血糖値が急激に上がり、肥満を招くインスリンが


大量に分泌されてしまいます。


また、味噌汁を先に飲んでおくことで満腹感が得られ、落ち着いておかずや


ご飯を食べられるというメリットもあります。


彩り野菜と厚揚げの糀みそ汁

彩り野菜と厚揚げの糀みそ汁

ほうれん草とにんじんがたっぷり入った彩り豊かなみそ汁です。

材料(4人分)

具材




ほうれん  120g

にんじん  50g

厚揚げ    100g

作り方

1.ほうれん草は長さ3cm、にんじんは短冊切り、厚揚げはさいの目切りにする。

2.鍋にだし汁とにんじんを入れ、2分ほど加熱する。

3.にんじんがやわらかくなったら、ほうれん草と厚揚げを加え、

ひと煮立ちしたら「プラス糀 無添加 糀美人」を溶き入れ、火を止める。

  • 「プラス糀 無添加 糀美人」のやさしい美味しさが引き立つみそ汁です。

    厚揚げを加えることで味にコクが出て、たんぱく質もとれる一品です。

    ほうれん草とにんじんを加えることでビタミンも豊富にとれる

    栄養バランスのよいみそ汁です。








26

 

眠る女は痩せやすい


睡眠不足は美容の大敵。


細胞分裂を活発化させ、美を促進する成長ホルモンは、寝ている間に分泌されるからです。


それだけではなく、成長ホルモンは、筋力を高め、痩せやすい身体を作る働きもあります。


成長ホルモンは、眠り始めてから3時間の間に大量に泌されます。


ですので、どんなに忙しくても最低3時間は連続して眠ることが大切。


疲労を回復させるためにも、できれば毎日6時間、同じ時間帯に寝て、生活リズムを整えましょう。


また、成長ホルモンの分泌量は昼間の活動量に比例すると言われています。


デスクワークなど動きが少ない人なら、仕事をしながらかかとの上げ下げをしたり、


次のレッスンのスクワットなどを実践して、身体を意識的に動かすようにしましょう。


さらに、香りの効能も良質睡眠の強い味方。


私は、疲れた日には、心が落ち着くローズマリーやラベンダー、カモミールなどの


ルームフレグランスを愛用しています。


質の良い珉りを手に入れるためにも、香りの力を活用してみてください。




移動時間でプチトレーニング習慣を


ジムに行く時間がなくても、いつも必ず使う場所で身体は鍛えます。


一つは、空いているエレべーターの中。


私は、エレべーターに乗っている間に太腿のスクワットをしています。


太腿は筋肉量が多いので、スクワットを繰り返すことで全身の代謝を上げることができるのです。


スクワットと言っても高校の部活でやるような本格的なものでなく、


バックを両手で前に持ち、膝を軽く曲げ伸ばしするだけで0K


知い時間でも、5階分移動するなら10回はできるはず。


とはいえ、他の人に見られると少し恥ずかしいので、


エレベーターでは一番奥のポジションを確保しましょう。


また、通勤電車の中では「股関節回し」を。


こちらはリンパが詰まっている股関節を動かすことでつまりを攺善し下半身がスキリしています。


つり革につかまり、かかとを床に固定させてグルグルと股関節を回すだけなので、


混んでいる電車でもできますよ。


スポンサーリンク




yxxSDD5o1

 

ダイエットは階段下がりが正解


食事を極端に減らして一気に痩せようとするのは、リバンドの元。


食事を制限すればするほど、身体は栄養を溜め込もうとするので


太りやすい体質になってしまいます。


1ヵ月1㎏」など、目標値を低く設定し、それを確実にクリアしていったほうが、


ダイエットは成功しやすいのです。


以下の通り、ダイエットを始めるにあたってどっちか迷った時にしてほしい選択をまとめました。


ダイエットは生理前より生理後に


甘いものを食べるなら、カロリーを消費しやすい朝


食ベ過ぎた日の翌朝は、「食事を拔く」のではなく「食事を減らす」


タ食のメインは、肉よりコレステロールを減少させる魚


夜型生活を朝型生活に


太りにくいのは、うどんより食物繊維が豊富なそば


お酒を飲むなら、プリン体の気になるビールよりワインに


満足感を得られるのは冷たいドリンクより温かいドリンク


食べるなら、血糖値の上昇を高める小麦粉由来のパスタよりごはん


パスタは脂肪分の多いクリームソースよりトマトソースを


揚げ物には、抗酸化作用のあるレモンをかける


揚げ物を食べるなら、とんかつより給油率の少ない鶏の揚げ物


あなたのダイエットを成功させる注意事項





『カフェテイン』は管理栄養士とカラダのスペシャリストが開発した

飲むだけで簡単にボディメイクができるダイエットサポート飲料!


カフェインで代謝アップ、プロテインで筋力維持をするので

同時に効率的にボディメイクが期待できます!

◆カフェテインが支持される理由◆

〇筋肉量と基礎代謝量の維持が同時にできる!

筋力を保つ為にホエイプロテイン※を使用して、

更に18種類のアミノ酸や各種ビタミンミネラル、

食物繊維などの栄養素と酵素を含んだ穀物麹濃縮液で

基礎代謝量を同時サポートします!

※ホエイプロテインは低脂肪・低カロリーで栄養が凝縮しており

 吸収も早くタンパク質の補給に最適なプロテインです。

〇代謝アップと食欲抑制サポート!

コーヒー由来ポリフェノールの成分クロロゲン酸

※が脂肪の貯め込みを防ぐとともに代謝を促進させ、

更にカフェイン作用が交感神経を刺激し食欲を抑制!

※クロロゲン酸には体内にすでに溜まっている脂肪や新たに

 発生した脂肪を燃焼させる効果が期待されています。


○美味しく飲めて低糖質低カロリー!

コーヒー豆はロブスタ種とアラビカ種を深煎りローストした

コクのある味わいに仕上げました。

またアレンジメニューも豊富で牛乳で溶かしてカフェラテ、

豆乳で溶かしてヘルシーソイラテなど美味しく飽きずに飲み続けることができます♪

・糖質の1杯あたりの比較

スムージー:7g → カフェテイン:2.7g

・カロリーの1杯あたりの比較

プロテイン:100kcal → カフェテイン:35.5kcal

【こんなシーンにおすすめ】

・アクティブに集中したい時

・忙しくて食事がとれない時

・筋力を意識したダイエット時

・効果的にトレーニングをしたい時

『カフェテイン』は管理栄養士とカラダのスペシャリストが開発した

飲むだけで簡単にボディメイクができるダイエットサポート飲料!

カフェイン+プロテインの新習慣!


res


 

寝坊した朝、一瞬でレディになれるへアアクセ


ロングへアの人は特に、朝の髪の手入れが大変ですよね。


ブローする時間がない朝、私は、大きめの華やかなへアクリップでサッとハーフアップにして、


女性らしさを出すようにしています。


少し時間がある日は、マジックカーラーでトップを巻いてボリュームを出すことも。


また、洗顔後、「ピンク」と呼ばれる小さなクリップで前髪を留めておけば、


メイクや着替えが終わる頃には前髪の形が完成しています。


アメピンはつけた跡が残ってしまうので、スタイルキープには向いていません。

あなたはどうどうしていますか?

つづく


レディの美容と健康

あらゆる肌悩みの救世主【魔法のオールインワン石鹸】


「デトランスα」でお馴染み!YOUUPから最新コスメをご紹介!



美容大国韓国市場で販売個数30万個突破した人気商品


【魔法のオールインワン石鹸】が登場しました!


独自技術が叶えるあらゆる悩みの救世主


世界中が認める魔法の石鹸です。


ぜひ、ご掲載ください!


■商品の特徴


・臨床実験テストを通過し、アメリカFDA正式登録。


・LA Timesでも紹介され、世界が認める商品です


・2016年コリアベストブランドアワード受賞


・ニキビ、肌荒れ、頭から足先まで全身使えるあらゆる肌悩みの救世主


・化学成分無添加、天然由来成分99%使用


・自然由来の成分を使用しているので乳児入浴用としても使用可能


・化粧/角質/皮脂もスッキリ!しっとり弾力のある肌へ導きます


・韓国独自技術「セリポリアラクセラタ」使用


・日本未入荷、YOUUP独占販売(類似、偽造品に注意)


■こんな方におすすめ!


・ニキビ、アトピー、乾燥肌、敏感肌などでお悩みの方


・肌の炎症、痒みが気になる方


・肌のハリが無くなってきた方


・肌に負担がかかるので、クレンジングと洗顔を一度をに済ましたい方


・シェーピング後の肌が気になる方


■訴求ポイント


・YOUUPは世界中のコスメやサプリを紹介する個人輸入マガジン


・2000年創刊から18年、100号を迎えた信頼のおける情報マガジンです


・美容大国韓国独自技術で開発されたオールインワン石鹸


・SNSでも韓国美人を中心に話題の商品


・全身使える手軽さ


・W洗顔不要


・化学成分無添加、天然由来成分99%


・乾燥肌、敏感肌、混合肌全ての肌タイプの方にご使用いただけます


お肌に優しい!天然由来成分99%含有【魔法のオールインワン石鹸】

ab25


 

自信をくれるのは、自分だけの「美人色」


「私はピンクが似合わないから、ピンクのリップは買わない」と特定の色を敬遠している人を見ると、


ちょっともったいないなと思ってしまいます。


というのも、「ピンクが似合わない」というのは思い込みで、


本当は「自分に似合うピンクを知らないだけ」だからです。


人にはそれぞれ、「似合う系続の色があります。


その系続は、肌の色がイエローべースかブルーベースかによって大きく分かれ、


さらに髪や目の色によって決まってきます。


たとえば、イエローべースの人なら青みの強いローズ系のピンクは似合わなくても、


サーモンピンクなら似合うかもしれません。


ぜひ自分に似合う系続の色をを知っておきましょう。

yjimage


寝坊した朝は、ラメの魔法をフル活用


つい寝坊しちゃって丁寧にメイクをしている時間がない!


そんな朝は、ラメのシャドウやグロスを使えば、簡単に華やか顔にクラスアップできます。


気をつけたいのは、目元と口元から、グロスは細かいラメのものに。


両方のラメが強すぎると、下品な印象顔になってしまいます。


また、マスカラを塗る時間がなくても、アイライナーは、サッと引くように。


それだけで、目元が引き締まった印象顔になり、゛手抜き感゛がなくなります。


つづく

美容と健康

エルビュー株式会社 スポンサーリンク

「たった10秒のエイジングケア」【エレクトーレ トライアルセット】


■96%が今後も使い続けたい♪肌の電位を研究するラボで生まれたスキンケア


★エレクトーレ★ 簡単10秒 2週間トライアルセット 【1,580円(税込/送料無料)】  


 ?スキンケアたった10秒で、ハリつや潤肌へ? 


たった10秒のスキンケアで、美しい肌を手に入れられたら・・・  


「エレクトーレ」から、洗顔後の簡単『フェイストリートメント』誕生。


洗顔後、10秒馴染ませるだけで、ハリつや潤い即効実感


■簡単10秒 2週間トライアルセット 1,580円 (税込/送料込)


■ 詳細はコチラ⇒[URL] ∩ ∩♪ (・w・)エレクトーレのここが新しい!


TVCMでも話題♪たった10秒のスキンケアで『りさ子肌』を目指そう!

ここがスゴイ!⇒「肌の電位がお肌を変える?。」?

700mVのマイナス電位を持ったスキンケア ⇒この「マイナス電位」がお肌の酸化を元に戻す!!

⇒たった10秒お肌に馴染ませるだけで、「ハリつや」実感、潤いあふれるお肌へ ∩ ∩! (・0・)

ご愛用者の声◎
ribon


夜型の私は、平日でも寝るのは午前2時。エレクトーレは簡単ケアなので、

寝る前にササッと済ませることができてとっても便利!(27歳 女性)

ソープはすっきりとしながらもつっぱり感がなく、

トリートメントも毛穴の汚れや皮脂を吸着してくれるような心地よさ。

落としすぎずにうるおい感も実感できるのが気に入って、 今も使い続けています。

seisou1


(35歳 女性) 洗顔なんてどうでもいいと思っていたのですが、

初めてエレクトーレを使ったとき、 肌にベールがかかったようなそのしなやかな感触に驚きました。

『エレクトーレ』 たった10秒のスキンケアで、潤うツヤ肌へ



↑このページのトップヘ