レディの生習慣目的と詳細

レディの条件に必須なのが、何と言っても清潔感。

シワワのないシャツ、ツヤのある髪、眩しいばかりりの笑顔、持つものさえ美しく見える指先、

足取りも軽く見える足元・・・・・・・。

挙げるとキリがありません。

どどんなにオシャレな服で着飾っていても、着ている本人に清潔感がなければ、

他人の視線は、服ではなく「不潔な部分」に注がれてしまいます。

しかも、自分では気づきにくい意外なところほど人に見られているもの。

特に、以下の部分分は他人の視線を集めやすい部分です。

一日最低一度はセルフチェックする習慣をを身につけてください。

●服　　シミやホコリがついていませんか?

　しわくちゃになっていませんか?

　アイロンなどお手入れをする時間がない人は、

　洗濯機で洗える素材でシワになりにくいものがオススメ。

●髪　　　　 髪が伸びてプリン状態になっていませんか?

　髪の毛が飛びはねていませんか?

　カラーが抜けるととたんにツヤのない髪に見えてしまいますよね。

　特に夏は、紫外線の影響で退色も早まりがち。

　UVケアできるへアスプレーなどの対策で、ツヤを持続できますよ。

●爪　　割れていたり、ネイルがはがれてしまっていませんか?

　ささくれはないでしょうか?

　長過ぎる爪も不潔な印象を与えます。

●歯　　　　　食べかすや黄ばみがついていませんか?

　ランチの後は要チェク!

　オフィスに歯ブラシを置いておくか、携帯歯ブラシを持ち歩きましょう。

●靴　　　ビールやつま先がすり減りすぎていませんか?

　階段を上る時など、想像以上に他人から靴は見られています。

つづく

見ていただいてありがとうございます。

次回は、「笑いクセの効能」を知る

をおとどけします。


日々の健康

メンタル的なメリット

夜に青汁を飲むことにすれば、1日の中で最後の食事になります。

「今日は野菜をあまり食べなかったな」

「今日は油っぽい揚げ物ばかり食べてしまった」

そんな時に最後に青汁を飲めば、ビタミンを補給できますし、

脂質や糖質を控えることにも繋がります。

「青汁は栄養バランスを考えて調節できるもの」と位置づけることができますね。

人によってはビタミンKを多く取りすぎてしまうと血液が凝固し、

体調の不調をきたしてしまう人もいます。

夜に青汁を飲むというスケジュールを立てておけば、

「日中の食事で今日はビタミンKを多く摂りすぎたから青汁は控えよう」

などと食生活のバランスを意識することができます。

朝、青汁を飲んでしまうと豊富なビタミンを含んでいるがゆえに、人によっては

「食事でそれぞれの食べ物にどれぐらいの栄養素が含まれているか」を

意識しなければいけなくなるので、ちょっと面倒です。

下痢の可能性が増幅

青汁は食物繊維が豊富に入っているので、

腸の蠕動運動が活発になります。

便秘気味の人が飲めば、お通じが良くなるというメリットもありますが、

健康体の人が寝る前に青汁を飲んでしまうと、

下痢になる可能性も捨て切れません。

起きている時に比べて、

睡眠中の方が消化活動もゆっくりなペースになりますので、

十分な消化が行われないことも考えられます。

朝起きてお腹がゆるくなっているなんてこともあるので、

夜飲む場合は寝る前ではなく、夕食時に飲むのがおすすめです。

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このブロぐでは、私の経験をもとにレディを目指すためアドバイスを綴っています。

とはいえ、「はじめに」でもご説明したように、もともと私は、何に対しても自信がなく、

積み重ねです。

そのため、ブログではは、あなたの生活に取り入入れられるような具休的な事柄を紹介しています。

ただ、実銭的なアドバイスを伝ええる前に、少しただけ知ってほしいことがあります。

それは、レディィを目目指す上での心構えです。

この章にではきっと、あなたを悩ませる「漠然とした不安」への答えを

探するヒントが隠されていることでしょう。

もし、本書をもう一度読んでみてください。

そう強く願っているあななたの心呼び戻し、原点に立ち返ることができるはずです。

何をやっても上手く行かない時は、

「私って昔から本当にツイてない」思い込んでしまいがちですよね。

でも、ななたは本当に「ツィてない女」なのでしょうか?

人生を振り返ってみれば、誰しもツイていた経験はあるものです。

落とした財布が戻ってきたり、パーティーのビンゴが当たったり、

好きな歌手のライブのチケットを譲っててもらえたり。

そもそもここ数年、大きな事故や病気もなく生きられているから、

それだけで超ツイていると言えます。

私の場合は、研究や仕事でピンチの時、先輩や上司など誰かしら助け舟を出して

くれたことが「ツイている自分」を思い出す原動力になっています。

人聞は、ツイていなかった経験ほどよく覚えていますが、

ツイていた経験は忘れてしまっているもの。

自分の不運だと感じるなら、あなたの中の「ツイていた過去」を

その時の感情とともに呼び起こしてみましょう。

感情と結びついたイメージは強力に潜在意識に刻み込むことができます。

このようにして、自分の潜在意識に「私は超ラッキーな女」だというイメージを

刷り込むことで、本当に次々と「ツイている」ことが起こるようになるのです。

つづく

見ていただいてありがとうございます。

次回は

「私完壁にこなせるサイボーじゃない」と自覚する

をお届けいたします。

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HPMCは増粘剤として使用されており、体内にはほとんど吸収されず遺伝毒性や発がん性もなく

生殖発生毒性もありません。

大量摂取したとしても食物繊維を大量摂取した場合と同じように、

軟便になるなどの軽度の影響しかありません。

また、API（一日摂取許容量）を特定する必要もないと評価されており安全性に問題はありません。

食品安全委員会のHPMCについての評価書

結晶セルロースは樹木や綿実から得られるパルプから取れる水不溶性食物繊維です。

体内で消化吸収されずにコレステロールなどの有害物質を吸着して排出する効果があるので、

便通が良くなり腸内環境を改善しデトックス効果が期待されます。

とくに危険性はありません。

ナイアシンは肉・魚・野菜などに含まれており、ビタミンB3とも呼ばれています。

コレステロール値、中性脂肪値、高血圧の改善など様々な働きをしてくれます。

過剰摂取すると顔が赤くなったり、皮膚のかゆみなどの症状が出ます。

パントテン酸CaはビタミンB群の一つでビタミンB5とも呼ばれ、

抗ストレス作用・動脈硬化予防 ・アトピーの改善などがあります。

食品ではハツ・レバー・卵黄・納豆などに含まれています。

このように食品バランスと体内酵素のバランスを整える

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