Tag:足のむくみ

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仕事でもプライべートでも、新しいことを始めたり、


それまでの人間関係を変化させようとすると逆風が吹くものです。


もし、あなたが仕事事で新たなプロジェクトを立ち上げて成功すれば、


同僚に妬まれるかもしれません。


繊細な人であればあるほど、


他人のやっかみや悪口が気になってしまうと思います。


でも、そんな人をを気にして自分のやりたいことを我慢するなんて、もってのほか。


ある化粧品会社の社長は、新たに打ち出したコンセプトが世間から叩かれた時、


こう言っていました。


「そんなに知ってもらって、興味を持ってもらえるなんて、ありがたい」。


批判に落ち込むのではなく、むしろプラスにとらえて喜んでいたのです。


「好きの反対は、嫌いではなく無関心」。


叩く人がいればいるほど、あなたは他人がら関心を集める存在だということなのです。


叩かれたち、関心を持たれたことに感謝して、常々と行動しましょう。


次第に、批判的だった人も、やっかみを言うことに飽きて、


むしろあなたの味方に転じることすらあるのですから


つづく


見ていただいてありがとうございます。


次回のレディの基本の心構えは

自分だけの「メンター」を見つける


をおとどけします。


健康生活
パンパンのむくみ脚、パンプスがきつくて履けないのを解消する方法

脚がむくんでしまってパンパンになり、

パンプスがきつくて履けなくなった経験はどなたもお持ちではないでしょうか。

パンパンの脚を無理やりパンプスに突っ込んでも痛い上に、パンプスの形も変形してしまいます。

もし、パンプスが変形して革が伸びてしまうと元には戻らないし、

次に履くときにはブカブカして歩きずらくなってしまったら困りますよね。

そんなパンパンのむくみ脚、どうにかして解消する方法はないのでしょうか。

今回は、パンプスがきつくて履けないような、

パンパンのむくみ脚を解消する方法について、ご紹介することにしましょう。

1.【脚のむくみ解消マッサージをしよう!】

重力にはどうしても逆らえず、余分な水分や老廃物などは下に溜まってくるため、

脚がむくんでしまうのはしかたのないことなのかもしれません。

しかし、そのままだと、パンプスがきつくて履けないので困ってしまいます。

そんなむくんだ脚を解消するには、次のようなマッサージが一番効果的なのです。

『脚のむくみ解消マッサージ』

①手を握りこぶしにし、グーの形でマッサージしていきます。

まず、手のこぶし使い、足の甲から足首の方向に向かって、

5~6回下から上に向かってマッサージします。

②次に、ふくらはぎの両サイドを左右の手のこぶしを使って挟み込むようにし、

下から上に向かって5~6回マッサージします。

この時、むくみやセルライトを下から上に押し流すイメージでマッサージをしましょう。

③次に、リンパ節のあるヒザ裏のくぼみに両手の指4本をあてがい、

痛気持ちいい程度の力加減で、ヒザ裏を5~6回押しましょう。

④再度、手のこぶしを使い、ヒザ上とヒザ周りを揉みほぐすような

イメージで5~6回マッサージします。

ヒザ周りは、特に老廃物が溜まりやすい部分なので、しっかり揉みほぐすようにしましょう。

⑤手のひら全体を使って、太ももの内側を余分な脂肪やセルライトを潰すように、

ぞうきんをしぼるような感じで、5~6回少々強めに揉みほぐしましょう。

⑥再度、手をこぶしにし、ヒザから脚の付け根まで、

下から上に向かって太もも全体を5~6マッサージしましょう。

⑦脚の付け根に手をあてて、両手でV字を作り、5~6回程度上下に動かします。

⑧この脚のマッサージを片脚ずつ、両脚とも行っていきましょう。

以上のマッサージを行うことで、パンパンのむくみ脚がスッキリ解消するでしょう。

これは、非常に即効性のあるマッサージなのでオススメです。

2.【足の指まめに動かすこと!】

オフィスワークなどで、長時間同じ姿勢がずっと続いてしまうと、どうしても結構が悪くなり、

脚がパンパンにむくんでしまいます。

オフィスで長時間座っている時には、パンプスを時折脱いで、足の指先をグーパー、グーパーと

開いたり閉じたりを繰り返すことがオススメです。

この足の指先運動を繰り返すことで、脚の血行が悪くなるのを防ぐことができるのです。

脚がむくんできて、履いているパンプスがパンパンできつくなってきたなと感じた時には、

すぐにこの方法を試してみて下さい。

座っている時も、立っている時も、時間を見つけてはパンプスを脱ぎ、

簡単な足の指先運動をすることにより、パンパンになった脚のむくみも解消できるのです。

また、パンプスを履いている時に足先を自由に動かせるくらい余裕のあるパンプスを履くことで、

パンプスを脱がなくても、足の指先運動が可能になるのでオススメです。

そして、足首を上下に上げ下げするだけでも、脚のむくみ具合が違ってきますので、

足の指先運動と合わせて行うと尚効果的です。



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何冊も自己啓発本を読んだり、どんなにいいアドバイスをもらっても、


それを実践しなければ、毎日の生活変わらないままです。


「自分には無理かも」などと悩んでいては、時間がもったいない!


「これはいい」と思えることがあれば、


即座に取り入れてみましょう。

私は、経営者という立埸抦、他社にお邪魔することも多いのですが、


他社の制で面白いと思うものがあれば、


すぐに自分の会社でも実践するようにしています。


うちの会社にその制度がなじむかどうかは、やってみなけば分からないですし、


合わなければその時どうするのかを考えれば良いだけの話です。


このブログの中に「やってみたい」と思うことを見つけたら、「できるかどうか」を


考える前に、実践してみてください。


そうやって実行に移しているうちに、どんどんフットワークが


軽くなっている自分に気づくはずです。


つづく


見ていただいてありがとうございます。


次回のレディの基本の心構えは


アンチをず、堂々と行動する


をおとどけします。


あなたの足はむくんでる? 簡単チェック法とは!?
朝、顔がパンパン、夕方になると足がだる重~ でも、


暑い日はつい水分をたくさんとるから仕方ない? 

いえいえ、実は日々の生活習慣や食事のとり方にむくみの原因は隠れています。

何がOKで何がNGなのか、クイズ形式で楽しく学びましょう!

Q.サクッとわかるむくみチェック法はどれ?

A 鼻をつまむ/B 手首を触る/C 足の甲を見る

 C 足の甲を見る
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朝と夕方では大きな変化が起こる人も多いはず!

「足の甲を見るのが手っとり早い方法です。

足の甲を見た時、5本の指からそれぞれ足首につながる骨がしっかり浮き出ていたら大丈夫!

もし骨がどこにあるかわからない程腫れていたら、むくみに間違いナシ。

朝と夕方でも変わるのでチェックしてみてください」


Q.猛暑でもむくまない生活習慣は?

A 塩をなめる/B 普段から汗をかく/C 冷たい飲み物を飲む

 B 普段から汗をかく

体温調整ができない人はよりむくむ傾向にあります

「真夏は熱中症対策として塩分と水分を多くとるべきと思いがちですが、

それは普段からしっかり動いて汗をかく人の話。

そもそも熱中症は運動不足などで汗をかく習慣がなく、体温調整がうまくできない人に起こります。

ですから、体温調整ができないまま塩分や水分をとれば、むくむのは当然。

まずは普段から歩いたり運動をして、汗をかく練習をしてください」


Q.夏場、むくみを引き起こしやすい〝水毒〟という漢方の症状は?

A 尿量が少ない/B のどが渇く/C 下痢をよくする

 すべて正解

体内の水分代謝の低下で多くの症状が引き起こされます

「すべて水毒の症状です。東洋医学では、血液以外の無色の体液を水すいと呼びます。

この水の滞りや偏りがあることを水毒といい、多すぎるのも少なすぎるのもダメなんです。

余計なところに体液が溜ってしまった結果、むくみを引き起こします。

また、血巡りの悪い瘀お 血けつもむくみの原因につながります。

目の下のくまが目立つ、慢性的な肩コリがある、月経痛などの月経トラブルがある方は瘀血の可能性もあります」

Q.むくみやすいのはどのタイプ?

A 汗っかき/B 低体温/C 怒りっぽい

A 汗っかき/B 低体温/C 怒りっぽい
B 低体温
普段から冷えている人はむくみやすいです!

「脚の筋肉ポンプの働きが弱かったり、体を動かさない人に多い低体温。

体が冷えているため、血行が悪くてむくみます。

また、猫背や肩コリの人も筋肉疲労やこわばりで、血液の循環が滞るので、顔や手がむくみがちです。

冷たいものは控え、なるべく体を動かしましょう」


Q.夏場、むくみを引き起こしやすい〝水毒〟という漢方の症状は?

A 尿量が少ない/B のどが渇く/C 下痢をよくする

 すべて正解

体内の水分代謝の低下で多くの症状が引き起こされます

「すべて水毒の症状です。
東洋医学では、血液以外の無色の体液を水すいと呼びます。

この水の滞りや偏りがあることを水毒といい、多すぎるのも少なすぎるのもダメなんです。

余計なところに体液が溜ってしまった結果、むくみを引き起こします。

また、血巡りの悪い瘀お 血けつもむくみの原因につながります。

目の下のくまが目立つ、慢性的な肩コリがある、月経痛などの月経トラブルがある方は瘀血の可能性もあります」

(玉田先生)


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仕事で敗したり、失変して自信を失った時、ふと鏡を見ると、


そこに映るのはどんよりくすんだボロボロの顏るのも一苦労です。


ツラい時こそ,「「私はキレイ」と思えるよう、


とっておきのスペシャルなシートマスクをしたり、ネイルオイルで指先ケアをしたり、


お手入れを念入りにしましょう。


あなたに自信を取り戻させるのは、


他ならぬあなただ自身なのですから。


つづく


見ていただいてありがとうございます。


次回のレディの基本の心構えは


「瞬発的な実践力」を身につける


をおとどけします。



足のむくみは気になる病気…心不全・下肢静脈瘤ほかになる恐れがある

心不全などの心臓障害と下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)も、脚のむくみの原因となります。

どちらも夕方になると、脚のむくみと疲れが出やすくなります。

立ち仕事が多い人も、夕方に脚がむくみやすいのですが、こうした一過性のものとは異なり、

症状が続く場合には注意が必要です。

心不全というのは、心臓がポンプの役割を正常に果たせなくなった状態をいいます。

心臓が血液を送るときの圧力が弱くなると、心臓から遠い脚では血行が悪くなり、

その結果、脚のむくみなどの症状を起こします。

ほかに、階段を急いで上ったときに息切れしたり、動悸がしたりする症状もみられます。

脚のむくみから、心不全の原因となる動脈硬化狭心症、心筋梗塞などの重大な病気が発見されることもあるので、

早めに受診することが大切です。

下肢静脈瘤というのは、脚の静脈にある弁(逆流を防ぐための弁)に障害が起こり、

血液が脚にたまりやすくなる病気です。

もっともわかりやすい症状は、脚の血管がこぶのようにボコボコとふくらむことです。

また脚がむくみ、疲れやすくなり、夜中につることも少なくありません。

下肢静脈瘤は、すぐに生命にかかわる病気ではありませんが、血管が皮膚の表面に盛り上がるため、

とくに女性には深刻な問題です。

初期なら弾性ストッキングなどを着用することで、かなり改善できるので、血管外科などに相談してみましょう。

そのほか、甲状腺機能の低下や原因不明の突発性浮腫(むくみ)によって、脚にむくみが出ることもあります。

また、がんの手術でリンパ節などを切除したあとには、リンパ浮腫が起こりやすくなります。

厳選成分配合【スルスルむくみん】


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 朝、足がむくんでいたら、それは体からの危険信号です。

心臓が送り出し、回収する血液は一日約7000リットルです。

お風呂の浴槽で約15杯分にもなります。

これを死ぬまで昼も夜も休みなくくり返す、内臓の中でも一番の働き者です。

 心臓の症状で気にしたいのが「むくみ」です。

夕方に足がむくむのは健康な人でもよくあることです。

家に帰って靴下を脱ぐと、ゴムの跡がついていますよね。

これは、一晩寝て朝になれば消えているはずです。

もし一晩寝ても足のむくみが戻らないとしたら、

寝ている間にリンパ液や血液が下肢から心臓に戻っていないためで、

心臓機能が低下している恐れがあります。

むくみを見るには、足のむこうずねを手の親指の腹で強く圧迫してみましょう。

その指の跡が30秒以上消えないようなら要注意です。

重症のむくみでは、カマンベールチーズに指を押し付けたようになります。

 また、朝に顔やまぶたがむくむのはあまり心配ありません。

横になって寝ている間に、首から上のリンパ液の鬱滞が起きるためです。

朝起きて3~4時間立って活動すれば、重力のおかげでむくみは引いていくはずです。

 しかし、夕方になっても顔のむくみが残るようなら、

心臓機能が低下しているか、腎臓の障害が考えられます。

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