人生とは、寄せては返する波のようなものです。
波に乗っている時は、自然と多くの人引き寄せの法則とはよく言いますが、
本当にその通り。
波に乗ってる時ほどいろいろな人から声がかかったり、
人との出会いに恵まれたりと幸せな時ほど出会いにあふれる時もありますよね。
しかし残念なことに、逆にどん底の時は潮が引いたように人が離れていくことも。
実は、私もこの波を実際に体感しました。
最初は、あまりのショックに現実を受け入れませんでした。
そんな時、そても親身に乗ってくれた人が言ってくれた言葉を今も鮮明に覚えています。
「いいんだよ。これで本当に信頼できる人が見つけられたのだから」と。
自分が落ちている時でも、離れずにそばにいてくれて支えてくれる人こそが、
あなたが本当に大切にするベき人なのです。
一番辛い時、ピンチの時に支えてくれる人、
あなたにとって、それはいったい誰でしょうか?
また、その人がピンチの時は、
あなたも全力で力になってください。
あなたにとって特別な存在でいてくれた相手と、深い信頼関係が築けることでしょう。
つづく
見ていただいてありがとうございます。
次回の【女性力育成講座】レディの生習慣
レディの生習慣
をおとどけします。
日々の健康
ダイエット時の栄養補給などで青汁を飲む時、ただ飲めば良いと思っていませんか？
実は飲むタイミングによって、そのパワーも変わってくるのです。
また、ダイエットに青汁を取り入れたいけど、やっぱり味が苦手…という人もいると思います。
青汁だけでは摂れない栄養素も補給しながら、美味しく青汁を飲める、
おすすめの飲み方と、青汁のパワーをダイエットに活かす、おすすめの飲むタイミングを紹介します。
おすすめの飲み方と、青汁のパワーをダイエットに活かす、おすすめの飲むタイミングを紹介します。
1.【ダイエットに】青汁を飲むおすすめのタイミング
ご飯を食べる前に飲む
ダイエットで青汁を活用する時、一番おすすめのタイミングは、「ご飯を食べる前に飲む。」です。
青汁を飲んで、空腹を少し落ち着かせてから食事をすると、
ダイエットに大敵のドカ食いを予防することが出来ますし、
バクバクっと急いで食べてしまう一気食いも防ぐことが出来ます。
また、食物繊維が多く含まれている青汁を選ぶと、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
血糖値が急上昇すると、血糖値を下げる働きのある「インスリン」の分泌量が増えます。
インスリンは、血糖を取り込んで、体ですぐ使うことの出来るエネルギーに変換し、
血糖値を正常に保とうとします。
血糖値を正常に保とうとします。
しかしインスリンが増えすぎてしまうと、そのエネルギーが余ってしまい、
余ったエネルギーを脂肪として、体に蓄えてしまうのです。
青汁を飲んでいれば、血糖値の急上昇を防いでくれるので、
過剰にインスリンが分泌されずに済むというわけです。
日々の健康
余ったエネルギーを脂肪として、体に蓄えてしまうのです。
青汁を飲んでいれば、血糖値の急上昇を防いでくれるので、
過剰にインスリンが分泌されずに済むというわけです。
日々の健康
運動や筋トレ後に飲む
運動や筋トレ後にはプロテイン。が当たり前になっていますが、
もちろんタンパク質などをしっかり摂ることも重要ですが、
運動や筋トレで失ったその他の栄養素も補給してあげることも大切です。
運動をすることで、エネルギーの消費が増えるとエネルギーを作るための必要な栄養素である、
ビタミンＢ群の消費が盛んになります。
ビタミンＢ群の消費が盛んになります。
また、運動すると沢山呼吸するので、体の中に酸素が増え、
その結果、体に悪い影響を与える活性酸素も増えてしまいます。
その結果、体に悪い影響を与える活性酸素も増えてしまいます。
増えた活性酸素を取り除くために、抗酸化作用のある、
ビタミンＡやビタミンEが体内で多く消費されていきます。
ビタミンＡやビタミンEが体内で多く消費されていきます。
運動をしていると、体は良い意味でも悪い意味でもストレスを感じています。
ストレスを感じると、これに対応するためにビタミンCが多く消費されてしまいます。
運動することで、汗をかきますよね。
汗をかくと、ミネラルである、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどが、
水分と一緒にどんどん流れていってしまいます。
汗をかくと、ミネラルである、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどが、
水分と一緒にどんどん流れていってしまいます。
ビタミンＢ群、ビタミンＡ、ビタミンＥ、ナトリウム、カリウム、カルシウム、
マグネシウム、水分・・・
マグネシウム、水分・・・
これらがしっかり含まれているのが、「青汁」なのです。
筋トレや運動後に青汁を飲んで、失われたこれらの栄養素をしっかり補給しましょう。
朝起きてから飲む
朝起きてから飲む
朝は、水分やエネルギーを欲している状態です。
バタバタしていると、ついつい朝食を摂り忘れてしまうこともありますよね。
そんな時は、栄養満点の青汁を飲んで、手軽にビタミン類、ミネラル類、食物繊維を摂取しましょう。
ダイエット中はただでさえ栄養が偏りがちになってしまいますし、朝に栄養を摂ることで、
1日の体のベースを作ることが出来ます。
また、青汁を飲むことで胃腸が刺激され、排便を促してくれます。
便秘が気になる方は、青汁を飲んでトイレに座ることをワンセットで、
朝の週間にするのもおすすめです。
朝は、水分やエネルギーを欲している状態です。
朝の週間にするのもおすすめです。
朝は、水分やエネルギーを欲している状態です。
バタバタしていると、ついつい朝食を摂り忘れてしまうこともありますよね。
そんな時は、栄養満点の青汁を飲んで、手軽にビタミン類、ミネラル類、食物繊維を摂取しましょう。
ダイエット中はただでさえ栄養が偏りがちになってしまいますし、
朝に栄養を摂ることで、1日の体のベースを作ることが出来ます。
朝に栄養を摂ることで、1日の体のベースを作ることが出来ます。
また、青汁を飲むことで胃腸が刺激され、排便を促してくれます。
便秘が気になる方は、青汁を飲んでトイレに座ることをワンセットで、
朝の週間にするのもおすすめです。
朝の週間にするのもおすすめです。
青汁を飲むタイミングのまとめ
ご飯を食べる前に飲む。
青汁を飲むことでドカ食い、一気食いを予防し、血糖値の急上昇を防ぐことができ、
ダイエットをしている人は一番おすすめの飲むタイミングです。
ダイエットをしている人は一番おすすめの飲むタイミングです。
運動や筋トレ後に飲む
運動や筋トレ後は、タンパク質や脂質もさることながら、ビタミン類、ミネラル類、水分が、
汗やエネルギーとして多く消費されてしまいます。
汗やエネルギーとして多く消費されてしまいます。
しっかり足りなくなった栄養を補給することで、体の代謝をあげ、スッキリな体へ導いてくれます。
朝起きてから飲む
朝は、水分や栄養を欲している状態です。栄養満点の青汁を飲んで、
体を潤し、1日のベースをつくりましょう。
体を潤し、1日のベースをつくりましょう。
また、青汁をのむことで胃腸が刺激され、お通じを促してくれるので、
便秘気味の方にはおすすめの、青汁を飲むタイミングです。
便秘気味の方にはおすすめの、青汁を飲むタイミングです。
